Знаете ли вы, что в Европе ожирением страдает пятая часть детского населения? Это довольно большое и довольно пугающее число. Ожирение становится не только проблемой здоровья, но и психосоциальной проблемой, которую необходимо решать как можно скорее. Маленькие толстячки часто страдают, их часто осмеивают, они подвержены большому социальному давлению. И именно это их и их родителей часто приводит к консультированию по вопросам питания.
Забудьте фразы типа “Наш Ванечка такой пухленький. Но он перерастет и вытянется”. Верьте тому, что ни Ванечка, ни кто-либо другой, не перерастет, наоборот, пухлые дети в большинстве случаев остаются пухлыми и взрослыми, и очень трудно потом менять свои привычки питания и избавиться от лишних килограммов.
Почему дети толстые?
По данным опроса, детям не хватает в рационе белков, что приводит к тому, что они испытывают чувство голода. Недостающую энергию затем пополняют углеводами в виде сладостей, что приводит к ожирению. Проблема заключается в том, что большинство родителей сами не знают, как правильно должен питаться их ребенок, чтобы избежать ожирения.
Важна профилактика и своевременное лечение детского ожирения
Профилактика ожирения у детей является профилактикой ожирения в зрелом возрасте. Для здоровья ребенка очень важно, чтобы ожирение было ликвидировано в дошкольном возрасте. По имеющимся исследованиям, толстые дети до 6 лет менее часто склонны к ожирению в зрелом возрасте, чем те, у которых ожирение сохранилось и в школьном возрасте. Ожирение также влияет на здоровье не только в детстве, но и в зрелом возрасте. Частые затруднения дыхания во время сна, заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, и начинающиеся ортопедические проблемы из-за чрезмерной нагрузки на растущие конечности. Не исключено также повышенное кровяное давление или диабет второго типа.
Важен пример
В связи с этим, очень значительной становится роль родителей, а значит, и бабушки и дедушки, которые создают ребенку правильные или наоборот, неправильные условия питания. В детском возрасте становится лечение ожирения у детей лечением условий питания всей семьи, потому что к новому меню должна привыкнуть вся семья. Мы не можем ожидать, что ребенок начнет регулярно есть салаты, если родители сами не едят овощи. Кроме того, мы не можем рассчитывать на то, что десятилетняя девочка с избыточным весом начнет двигаться сама, если родители не занимаются физической активностью.
Десять заповедей питания для детей
- Регулярное питание 5 – 6 раз в день — важно не пропускать завтрак
- С детства приучать ребенка к тому, что овощи являются частью меню, а не только украшением
- Объяснять, почему необходимо питаться правильно — например, чтобы иметь достаточно сил на спорт, чтобы могли выиграть, чтобы быть здоровым, что будут здоровыми и не будет болеть животик
Обеспечить хорошее качество – приучать ребенка к тому, что полуфабрикаты не полноценны, что продукты тщательно отбираются и пища приготавливается дома- Смотрите, что ребенок ест в детском садике или в школе, пытайтесь повлиять на его выбор блюд в детском садике, интересуйтесь что ему нравиться
- Не позволяйте вашему ребенку самому брать еду из холодильника, и самому себе покупать еду – готовить бутерброды с собой (если вы не уверены, что в кладовой нет ничего неправильного или что ребенок будет есть только то, что для него предназначено)
- Есть спокойно и не спеша — предлагать, но не заставлять, не настаивать на том, чтобы ребенок все доел (если они видят, что родители едят, то рано или поздно тоже начнет есть)
- Мотивировать детей тем, что помогут с приготовлением
- Не запрещать неправильную еду под угрозой наказания — запретный плод сладок, не благодарить за то, что съел конфетами (если съешь перчик, я дам вам шоколадку)
- Будьте своим детям хорошим примером в питании. Если вы сами едите на завтрак кофе и колбасу, наивно ожидать того, что ваш ребенок, будет сам по себе хотеть цельнозерновой хлеб с овощами.
Не забывайте о питьевом режиме ребенка
Также важным является питьевой режим, который, конечно, не должен состоят из сладких напитков. Пить дети должны не только, когда они хотят пить, но и периодически в течение дня. Поэтому принесите ему стакан воды перед активностью, которой ребенок занимается. Дети должны выпить 1-2 литра воды в течение дня, и дайте им напиться перед сном. Определенно не запрещайте им пить cо словами: “Ты будешь хотеть писать”.