Целлюлит, дряблость ягодиц и расслабленный живот, который переливается через пояс брюк. Вам эти жалобы знакомы? Мы посоветуем, как с ними справиться.
Целлюлит
Как только жир под кожей начинает пробиваться к верхним слоям кожи, результатом этого является появление непривлекательных ямочек, и это портит настроение большинству женщин. Плохая новость в том, что вы никогда не избавитесь от целлюлита полностью, так как жировые клетки будете иметь всегда. Тем не менее, укрепление мышц ног и ягодиц, сделает проявление целлюлита, т.е. типичной апельсиновой корки, менее выраженным и видимым. Для уменьшения признаков целлюлита необходимо укрепление критических групп мышц по крайней мере три раза в неделю с добавлением аэробной активности, при которой запасы вашего подкожного жира уменьшатся. Поможет вам антиоксидантное действие зеленого чая, который стимулирует обмен веществ и помогают организму быстрее выводить токсины. Чтобы уменьшить целлюлит также необходим ежедневный массаж пораженного участка.
Расслабленный и выступающий живот
Боретесь с выступающим животом, но постоянно убеждаетесь, что купальнике из двух частей можете окончательно забыть? Избегайте употребления алкоголя, хлебобулочных изделий и полуфабрикатов. Кроме того, не забывайте пить много воды. Старайтесь съесть как можно больше пищи с высоким содержанием воды, такой как огурцы, спаржа или арбуз, которые действуют как естественное мочегонное средство. Также на пользу пойдут белки — такие как рыба, птица или яичный белок – которые дадут чувство сытости. В дополнение к изменению меню вам конечно помогут подходящие упражнения.
Опустившиеся ягодицы
Опустившиеся ягодицы, которые далеки от твердых и круглых, которые вы видите в журналах, можно относительно легко исправить, используя несколько простых упражнений. Не забывайте о старых добрых приседаниях, которые на форму ягодиц оказывают исключительно положительный эффект. Совместите приседания и выпады, и у вас получится отличный рецепт для идеальных ягодиц. Однако, необходимо делать упражнения по крайней мере три раза в неделю по полчаса.