Достаточный сон является для нашего организма очень важным. Но знаете ли вы, что способ, каким засыпаете или спите ночью, может повлиять на ваше здоровье? Поэтому посмотрите на наиболее распространенные позы во время сна, и их воздействие на человеческий организм.
На спине с руками вдоль тела
Эта поза обычно считается одной из лучших. Она положительно влияет на позвоночник и шею, но это только в том случае, если вы под голову не будете подкладывать несколько подушек. К сожалению, у этой позы есть и один недостаток. Люди, которые спят на спине, храпят гораздо больше, чем в других позах. Так же, во время сна на спине часто возникает апноэ сна (остановка дыхания во сне), это часто связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому, если вы заметите, что ваш партнер ночью перестает дышать на несколько секунд, обратитесь к врачу и попросите сделать детальное обследование.
На спине с руками вверху
Эта поза, также полезна в первую очередь для спины и не имеет значения, придерживаете ли вы руками подушку или держите их вытянутыми. Сон на спине также может помочь предотвратить преждевременное образование морщин. Тем не менее, как и в предыдущей позе грозит появление храпа и апноэ сна. Также возможно, что по утрам у вас будут болеть руки (сон с руками под головой), что может быть связано с тем, что руки давят на плечевые нервы.
На животе
Сон на животе может улучшать и упрощать пищеварение, к сожалению, лишь в том случае, если можно дышать через подушку, сообщается с преувеличением сервер dailyhealthpost.com. Если вы спите на животе, то вероятно, что ваша голова повернута на левую или правую сторону. Но если в этой позе засыпаете регулярно в течение нескольких лет, она может вызвать большие боли в шее и спине, потому что позвоночник изогнут под неестественным углом.
Скрутившись калачиком
Поза, когда человек лежит на боку согнув ноги и прижав колени к себе, можете быть хотя и удобной, но и в этом случае неестественно искривлен позвоночник, потому не исключено, что по утрам вы будете чувствовать себя разбитым. Экстремальные изгибы позвоночника также могут ограничить глубокое дыхание, который для спокойного сна очень важно. Эту позу часто предпочитают беременные женщины или люди, которые имеют проблемы с храпом.
Сон на боку
Если засыпаете на боку с ровными полностью вытянутыми ногами и руками вдоль тела, ваш позвоночник будет вам благодарен. Вы создаете для него естественное положение, которое может помочь уменьшить боль в спине и апноэ сна. Каковы недостатки? Сон на боку, может привести к старению кожи, прежде всего, из-за давления, которое влияет на лицевые морщины и обвисшую грудь.
Сторона имеет значение
Если для комфортного и освежающего сна вам нужно спать на одном или другом боку, то знайте, что то на каком боку спите имеет значение. Сон на правом боку может усиливать изжогу, на левой стороне, оказывать давление на внутренние органы, такие как печень, легкие или желудок. Врачи рекомендуют спать на левом боку, прежде всего, беременным женщинам, это улучшает кровообращения плода.