Каждый месяц вы ничего не можете делать из-за сильных спазм и боли? Наша рубрика “Советы женщинам” предлагаем вам советы о том, как справиться с болезненной менструацией и облегчить боль.
Может быть, вы принадлежите к меньшинству женщин, которых болезненная менструации не касается, но гораздо большему числу женщин знакомы ежемесячные спазмы в нижней части живота, которые сигнализируют о регулярном менструальном кровотечении. Большинство женщин готовы отдать что угодно за то, чтобы их менструация проходила мягче и безболезненно. Но прежде чем предпринимать конкретные шаги, для облегчения менструальной боли, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ваши менструальные боли или сильное кровотечение не вызванные нарушением, называемым меноррагия. В этом случае, необходимо прибегнуть к фармакологическому лечению.
Однако, есть много природных средств, которые можно использовать, чтобы уменьшить менструальные боли. На менструальный цикл и кровотечение положительно влияет, например, отвар репейника или манжетки. Однако, в том случае, если Вы принимаете какие-нибудь другие лекарства, обсудите использование этих трав с врачом, так как они могут влиять на действие лекарств.
Пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были в достаточном количестве кальций, магний и ненасыщенные жирные кислоты. На менструальный цикл положительно влияют витамины В, С, Е и железо. В отличие от них вам необходимо избегать жирной пищи, пищи содержащей сахар и полуфабрикатам, которые оказывают негативное влияние на менструальный цикл.
Постарайтесь как можно больше избегать стресса, который менструальное кровотечение ухудшает. Менструальные боли и сильное кровотечение может в некоторых случаях изменить и гормональная антиконцепция.
Вам также может помочь, если вы будете достаточно двигаться. Регулярные физические упражнения и спорт позволят уменьшить количество и интенсивность ежемесячных кровотечений. Положительное влияние имеют, с этой точки зрения, например, плавание, пилатес или занятия йогой. Хотя большинство женщин это недооценивают, облегчению менструальных проблем способствует достаточный и регулярный сон.