Перед нами время каникул и праздников, которые, надеемся с собой принесут и хорошую солнечную погоду. И пусть мы будем проводить свободное время на море, в горах или дома в саду, мы должны обратить внимание на солнечные лучи и не забывать о своем здоровье.
Если мы хотим к первому прямому контакту с солнцем быть готовыми, то нам помогут четыре следующих совета от блога «Наш взгляд на мир».
1. Ешьте много витаминов — особенно витамины Е и С, снижающие негативное воздействие ультрафиолетового излучения на кожу, рекомендуется также употребление бета-каротина. Пищевые добавки следует начать принимать, по крайней мере, за 3-4 недели до лета или планируемого отпуска.
2. Загорайте постепенно — если вы все еще в этом году не загорали, достаточно нескольких минут на солнце — сначала, однако, избегайте прямых солнечных лучей.
3. Наносите крем вовремя — солнцезащитный крем действует не сразу, поэтому лучше всего наносить его на тело примерно за полчаса до того, как подвергнуть кожу воздействию прямых солнечных лучей.
4. Используйте солнцезащитный крем с UV-фильтром — лучшую защиту Вам обеспечит самый высокий, то есть SPF 50 +.
| Фототип | Цвет кожи | Цвет волос | Реакция кожи | Естественная охрана |
| I | очень светлая | русые | легко сгорает | 5 – 10 минут |
| II | светлая | блонд | часто сгорает | 10 – 20 минут |
| III | темнее | каштановые | часто загорает | 20 – 30 минут |
| IV | темная | темные | всегда загорает | až 45 минут |
Каждый загорает по-разному. Кому-то достаточно просто выглянуть из окна и он уже сгорел. Другие, наоборот, могут загорать часами, но желаемый эффект достигается очень медленно. Скорость загара, в большой степени, зависит от фототипа кожи. Чтобы знать, сколько времени мы можем провести на солнце, мы должны знать, какой у нас фототип. В Европе различают четыре категории. Общее правило заключается в том, что чем волосы, глаза или кожа светлее, тем ниже фототип.
Детская кожа тоньше и более чувствительная
Дети должны быть защищены от солнца более тщательно, чем взрослые. Их кожа намного более чувствительна. Она тоньше и пигментации еще не зрелая. Дети в возрасте до одного года вообще не должны подвергаться прямому воздействию солнечных лучей. Также должны быть защищены дома от отражения солнечного света от белых поверхностей стен, песка и воды.
Как защитить наших самых маленьких? Одежда должна иметь более длинные рукава и дети, конечно, должны иметь головные уборы, неплохо иметь хорошие солнцезащитные очки. Детей в возрасте до шести месяцев не следует смазывать солнцезащитным кремом, потому что их кожа еще не в состоянии впитывать. Дети должны соблюдать питьевой режим, из жидкостей эксперты рекомендуют включать в рацион фруктовые соки.
| Вес ребенка | Рекомендованное количество жидкости/ день |
| До 10 кг | На каждый кг веса выпить 10 мл жидкости. |
| 10 — 20 кг | За каждый кг свыше 10 кг веса выпить еще 50 мл. жидкости. |
| 20 — 30 кг | За каждый кг свыше 20 кг веса выпить еще 20 мл. жидкости. |
Основы хорошего загара
1. Наносить крем каждый раз, когда вы идете на солнце – все время, проведенное на солнце без использования UV-фильтра, повышает риск рака кожи и ускоряет процесс старения. Наносить кремы мы должны несколько раз в день (необходимость повторного нанесения крема несколько раз в день, касается также и водоустойчивых кремов). Избегать нахождения под прямыми солнечными лучами в период с 11 и 15 вечера, когда лучи являются самыми сильными.
2. Используйте головные уборы и солнцезащитные очки – выходить под солнце только в головном уборе и солнцезащитных очках с UV-защитным фильтром.
3. Соблюдайте питьевой режим — во время принятия солнечных ванн обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Мы должны выпивать не менее трех литров жидкости в день.
4. Учитывайте ваш тип кожи — каждый тип кожи по разному устойчив к воздействию солнечных лучей.
5. Используйте солнцезащитный крем хорошего качества — ультрафиолетовое излучение состоит из UVA и UVB лучей. Только продукты с защитой от обоих видов излучения одновременно по-настоящему эффективны. UVA лучи не греют, но проникают глубоко в кожу, где могут вызвать изменения в клетках, которые приводят к появлению рака, морщин и пигментных пятен. UVB-лучи могут вызывать ожоги и волдыри.
6. Не забываете об отраженных солнечных лучах — если вы купаетесь в воде, то оказываетесь под воздействием не только прямых солнечных лучей, но и лучей, отраженных от поверхности воды. И на суше мы не в безопасности. Белые стены дома действуют как воображаемое зеркало, от которого солнечные лучи легко отражаются. Поэтому важно, защищать себя постоянно.
Когда солнце запрещено
О загаре вы не должны даже думать, если у вас чувствительная кожа — это может привести к так называемой светочувствительной реакции (сыпь, волдыри, красные пятна). Аналогично, если вы принимаете лекарства, которые повышают чувствительность к солнцу (такие как антибиотики группы тетрациклин, цефалоспорины, противодиабетические средства, антигистаминные препараты, противовоспалительные препараты, психотропные препараты, сердечные препараты).
Необходимо обратить внимание и при использование гормональных контрацептивов, это может вызвать гормональную пигментацию, так называемую меланодермию. По той же причине, мы должны избегать солнечного света во время беременности. Запретить загар необходимо, если вы страдаете инфекционным заболеванием или имеете на теле большое количество пигментных пятен, или если у вас в роду кто-нибудь имел злокачественную опухоль меланому.