Интересные факты и полезные советы

Как преодолеть вечную усталость, связанную с депрессией или синдромом эмоционального выгорания

Ничего вам не хочется, лучше всего вы бы спали или безразлично смотрели телевизор? Или у вас болит все тело, но при этом не было каких-либо физических нагрузок и не чувствуете других проблем со здоровьем? За этим может стоять осенняя депрессия или синдром эмоционального выгорания.

синдром эмоционального выгорания

Вялых людей без энергии в этот период прибывает. Виной этому переутомление, недостаток сна, иммунная система и, конечно, сокращение дня и недостаток солнца.

Больше, чем врач в данный момент вам поможет на несколько дней отключиться и попробовать настоящую релаксацию в руках специалистов. Кроме движений, которые освобождают эндорфины, или гормоны счастья, еще могут помочь различные виды массажа и другие методы релаксации. Конечно, для реального улучшения состояния необходимо отдыхать больше чем час после работы, и выделить на это не менее чем выходные.

После возвращения на работу нужно внимательно распланировать задачи — создать себе идеальный порядок. Может помочь корректировка рабочей среды — например, разнообразие цвета в офисе или, по крайней мере, на рабочем столе. Свое дело сделает и приятная фотография из летнего отпуска или какая-то мелочь, к которой связаны приятные воспоминания, например, сувенир из отпуска, подарок от детей или партнера. Многое может против усталости делать и работодатель, всего лишь положительным общением или действием, которое сломает рабочий стереотип.


Что может вызвать осенняя усталость

  • Легко подцепите какую-нибудь болезнь. Ведь усталый организм необеспеченный достаточным количеством витаминов и минералов, более восприимчив к инфекционным заболеваниям.
  • Вы может охватить беспокойство. Сезонные изменения в организме пробуждают определенное психическое беспокойство. Следовательно, стресс на человека начинает давить больше, чем в другое время. Не случайно, что весной люди больше всего пытаются покончить жизнь самоубийством.
  • Потеряете интерес к сексу

Когда речь идет о гораздо более серьезной проблеме

Синдром эмоционального выгорания может появиться в любое время — не имеет с короткими и темными днями ничего общего. Это просто признак того, что на самом деле вы не можете двигаться дальше. Не только в личной жизни, но и в работе. Вы так исчерпаны, что больше вас ничего не радует, ничего вас не волнует и не восхищает, и у вас закончились идеи. И хотя вы пытаетесь из себя выдавить максимум, все равно ничего не успеваете.


Симптомы эмоционального выгорания

  • Психические: разочарование, беспомощность, отчаяние, потеря самоконтроля — беспричинный плачь, раздражительность, вспышки гнева, страх, чувство пустоты, одиночество, апатия, потеря сочувствия и мужества.
  • Физические: нехватка энергии, слабость, хроническая усталость, напряжение мышц, боли в спине, ослабление иммунной системы, расстройства сна, сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные проблемы или другие функциональные расстройства, расстройства памяти, потеря концентрации, невнимательность и как следствие большая вероятность несчастных случаев.

Выгореть нельзя со дня на день, предупреждающие сигналы наслаиваются один на другой в течении некоторого времени и часто у вас сначала просто появляется чувство, что на вас просто навалилось очень много работы. От симптомов эмоционального выгорания вы никогда не должны просто так отмахиваться рукой. Если вы позволите ему овладеть вами, то будете нуждаться в профессиональной помощи.

Лечение синдрома эмоционального выгорания является сложным, лекарства от него, действительно, нет. Заключается в индивидуальной терапии, при которой существенным является восстановление уверенности в себе больного. Человек, страдающий синдромом эмоционального выгорания должен полностью перевернуть мир вокруг себя. Ему необходимо начертить толстую линию, отделяющую его от старых стереотипов, и начать снова верить и радоваться мелочам. Но для этого требуется длительный отдых, связанный с восстановлением души и тела.

Поделиться статьей

Добавить комментарий

© 2013 - 2017 Наш взгляд на мир
Использование материалов разрешается при условии явной гиперссылки на www.nashvzgljad.ru
Перепечатка, копирование или воспроизведение информации без указания копирайтов www.nashvzgljad.ru строго запрещены.