Хотите похудеть, но не получается? Возможно, ошибка кроется в том, что вы невольно сами замедляете обмен веществ, и поэтому не можете избавиться от жировых запасов. У нас есть для вас несколько рекомендаций, которые следует соблюдать, чтобы снова запустить процесс сжигания жира.
Отказываетесь от еды
Как только в вашем организме появится нехватка белков и питательных веществ, ваш организм перейдет в режим экономии, во время которого начинает делать запасы. И это является причиной того, почему вы начинаете поправляться. Поэтому, если хотите похудеть, забудьте о голодовках или постах и соблюдайте регулярный рацион питания, в противном случае, в купальник в этом году вы не влезете.
Сидячая работа
Вы сидите весь день в офисе, и единственное движение, которое вы делаете, щелчок мышью? Тогда у нас для вас плохая новость. Сидячая работа замедляет обмен веществ и препятствует потере веса. Чтобы через какое-то время не выглядеть как колобок, и ваш метаболизм не был в режиме экономии, вы должны каждый час, по крайней мере, на несколько минут пройтись. Достаточно, если вы дойдете до кухни, поднимитесь несколько ступенек по лестнице, или, по крайней мере, будете ходить во время телефонного разговора. Каждый день вы должны, по крайней мере, 30 минут уделять движению, чтобы ваше тело бодрствовало и могло работать.
Недостаток сна
Недостаток сна оказывает негативное влияние на ваши жировые отложения. Если вы спите менее 7 часов в день, то можете быть уверены в том, что ваши жировые клетки будут все больше и больше расти. Это потому, что во время ночного сна, организм вырабатывает инсулин — гормон, который отвечает за обмен веществ в организме. Таким образом, недостаток сна снижает уровень этого гормона до 30%, что увеличивает ваш аппетит на сладкое и появляется проблема с талией. Если вы хотите похудеть, идите вечером в постель и спать.
Менструальный цикл
К сожалению, в период менструации наш метаболизм замедляется настолько, что не стоит удивляться увеличению жирового запаса. В этот период организм теряет большое количество железа и минералов, которые помогают снабжать кислородом мышцы. Если вы хотите от этого явления избавиться и не набирать вес, съешьте хорошую порцию шпината, фасоли, говядины, изюма или в аптеке купите пищевые добавки с содержанием железа, это вам поможет похудеть.
Больше чем бокал вина в день
„Вино полезно“, это правило говорит каждый, кому нравится это нектар, но ни вино, ни пиво, а о крепком алкоголе и говорить не приходится, не благоприятствуют сжиганию жиров. Если вы выпиваете больше, чем один бокал алкоголя в день, его разложение настолько обессилит ваш организм, что у него не останется сил на то, чтобы избавиться от калорий, которые находятся в спирте. Поэтому, существует правило, что все хорошо в меру.
Обезвоживание
Мы не можем не упомянуть об одном из сильнейших тормозов обмена веществ — обезвоживание. Если вы ежедневно выпиваете меньше чем 12 стаканов воды, разбавленных фруктовых и овощных соков или травяного чая, вы играете со здоровьем.
Недостаток кальция
Знаете ли вы, что чем больше кальция употребите, тем больше жира сожжете? Таким образом, если в вашем рационе полностью отсутствуют молочные продукты, зеленые листовые овощи, рыба, мясо или другие продукты, богатые кальцием, ваш метаболизм не может работать быстро, даже если бы вы его об этом просили на коленях.