Скорость метаболизма зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес и не в последнюю очередь генетика. Эти основные факторы изменить мы не можем, но есть еще причины, которые замедляют метаболизм. Утро часто начинаем с многих вредных привычек.
Слишком поздний завтрак или его полное отсутствие, это самые плохие привычки, которые могут привести к тому, что вам никак не удается сбросить лишние килограммы. Если не поедите, мозг посылает сигнал организму, чтобы экономил энергию. Тело автоматически начинает накапливать жиры, которых бы при других обстоятельствах избавлялось.
Завтрак в течение часа после пробуждения, активизирует в организме метаболический процесс, называемый термогенез, который превращает пищу в энергию. Первая утренняя еда поможет человеку правильно начать, положительно настроиться на весь день, и чтобы сохранить равновесие сытости в желудке до времени обеда.
Но слишком много сахара, содержащегося в первом утреннем приеме пищи приведет к тому, что вы будете очень скоро после его приема снова чувствовать голод и ощущение пустого желудка. Слишком сладкий завтрак очень быстро сгорает, и организм будет требовать дальнейшего потребления продуктов питания. Идеально поэтому утром потреблять продукты с низким содержанием сахара и дополнить их, например, хлопьями и семенами льна или подсолнечника.
Утренняя разминка будет способствовать снижению веса
Несколько исследований доказали, что наше тело может сжигать калории до двадцати четырех часов после физической активности. Таким образом, если сделать утреннюю зарядку, будете сжигать гораздо больше калорий, чем если сделаете зарядку во второй половине дня. Поэтому, для максимальной потери жира лучше начать день с тренировки, также как и с завтрака.
Разминка тела в начале нового дня, поэтому подходит для тех, кто ставит перед собой цель значительно сократить количество подкожного жира. Но хорошо, чтобы перед физической активностью съесть низкокалорийный завтрак и не переутомляться натощак. Желательно, яблоко или йогурт.