Все время трете себе руки, суете их в карманы и перчатки, и тем не менее не можете согреть? Попробуйте наши советы как согреть холодные руки и ноги, несомненно, помогут вам.
Тренируйте кожные сосуды
Перейдите в комнату с приятной температурой и на 3 — 5 минут вставьте руки в ванночку с холодной водой. Затем перейдите в прохладную комнату (подвал, балкон) и на 3 — 5 минут вставьте руки в ванночку с горячей водой.
Гимнастика для рук
Рукам достаточно гимнастики под столом, которая организм активирует и усилит кровообращение. Вы также можете попробовать хлопать руками вперед и назад так быстро, как только сможете.
Откажитесь от кофе и сигарет
Никотин вредит зябнущим людям в два раза больше. Под его влиянием кровеносные сосуды сужаются и в то же время в них откладываются налет. Будьте осторожны и с потреблением кофеина.
Капсаицин поможет согреть холодные руки и ноги
Если вы любите перец чили, ешьте его как можно чаще. Капсаицин, который они содержат, вызывает чувство жжения в любой ткани, с которой он вступает в контакт. Также помогают и пищевые добавки с содержанием гинкго билоба, магния и капсаицина, рацион питания можете обогатить чесноком, корицей, одновременно хорошим дополнением к диете является витамин Е, магний или масло примулы вечерней.
Горячая имбирная ванна
Великолепно улучшает кровообращение также ванна с имбирем. В ванну насыпьте ложку молотого имбиря и расслабьтесь на 15 минут в горячей воде. Для онемевших пальцев идеально подходит повышение температуру в ванне. Начните с 30 градусов и медленно добавляйте до 38 добавлением горячей воды. После ванны помассируйте все тело щеткой или махровым полотенцем.
Носки, но не любые
Тормозить кровообращение могут и слишком тесные носки, и даже узкие джинсы. Нейлоновые носки или чулки мешают образованию тепла в коже конечностей!
Наш совет:
Тренируйтесь!
Простыми упражнениями улучшите свое кровоснабжение организма. Приподнимитесь на цыпочках, и обратно. Повторяйте каждый день по 20 раз. Если у вас есть проблемы с равновесием, вы можете встать на цыпочки одной ногой, а другую стоять всей стопой на земле. Ноги чередуйте. Помогает и ходьба по лестнице, особенно, когда ступаете кончиками стоп, эффективны и приседания.