Бессонница бывает разная. Если вы не можете заснуть пару раз в месяц, переворачиваетесь с бока на бок но не помогает, причиной этому может быть стресс или погода, но если вы не можете уснуть, по меньшей мере, три раза в неделю, и это состояние длится более трех месяцев, это хроническая бессонница. Ее необходимо лечить с помощью специалиста.
Если вас касается первая проблема, то есть, вам ночью иногда не удается уснуть или постоянно просыпаетесь, вам могут помочь простые приемы. Попробуйте их, недостаток сна может стать причиной многих проблем со здоровьем.
Медитируйте
Перед сном важно успокоить разбушевавшиеся в голове мысли. Поэтому, вы должны забыть о том, что в постели будете думать о рабочей почте или документах, а также чтение детективов на ночь не рекомендуется, и то же самое относится к телевизору. Ему вообще в спальне делать нечего. Вместо этого наберите ванну и расслабьтесь, послушайте успокаивающую музыку или попробуйте настоящую медитацию или расслабляющие упражнения дыхания.
Выключите компьютер
Если ваша спальня объединена с кабинетом, очень важно, чтобы вы перед сном выключали компьютер и телевизор, причем полностью. Синий свет, который излучают электронные устройства, нарушает ваш сон. Хорошим нарушителем являются не только большие экраны, но и маленькие источники света на устройствах, на которые иногда даже не обращаем внимание.
Чистый воздух
Возможно, вам и не хочется открывать окно, когда вечером уже так холодно, но поверьте, для Вашего спокойного сна свежий воздух является одним из самых основных условий. Поэтому в следующий раз, прежде чем ложиться спать, откройте по крайней мере на 15 минут окно, вы увидите, что будете спать как младенец.
Положите подушку в холодильник
Одним из трюков, как целую ночь спокойно спать, является холодная подушка. Шотландские ученые говорят, хорошо бы на целый день положить подушку в холодильник и достать его непосредственно перед сном. Холод ускорит процесс засыпания и охлаждения нашего тела.
Холодный душ
Попробуй, прежде чем ложиться спать, забраться на минутку под холодный, и после высыхания отправьтесь прямо в постель под одеяло. Охлажденное тело будет медленно и приятно согреваться и вас накроет восхитительное чувство усталости. Попробуйте и увидите.