Вы умеете прислушиваться к своему организму? Мы выясняли, когда что делать, когда лучшее всего начать диету, заниматься спортом, решать задачи по работе, или отправиться в отпуск.
Когда решать рабочие задачи
Самые сложные бизнес-задачи или встречи планируйте между десятью и одиннадцатью часами (или, между восьмью и девятью часами вечера), когда в соответствии с вашими циркадными ритмами мозг в наилучшей форме, и вы максимально бдительны. В этот период не теряйте ни одной минуты, так как это состояние длится всего лишь час.
Когда спать
Если это хотя бы немного можно, постарайтесь быть не позднее, чем в два часа ночи в постели. Именно в это время падает температура тела, вам лучше спиться и ваш организм лучше регенерирует. Если между первым и третьим часом ночи не спать, ваш организм вам об этом даст понять на следующий день.
Когда идти в отпуск
Если вы можете выбирать, когда вам идти в отпуск, специалисты очень рекомендуют выбрать февраль или март. В это время организм истощен зимним периодом, возникает больше всего заболеваний и депрессивных состояний, люди больше всего борются с неприятными перепадами настроения. Кроме того март это месяц, когда возникает больше всего психических расстройств и проблем. Только расслабляющий отпуск, отдых и поездки на природу вам могут помочь этот сложный период преодолеть.
Когда ужинать
Не существует точный час, когда вы должны ужинать, но есть общее мнение, что последний раз вы должны есть, по крайней мере, за три часа до сна. Если наедитесь перед сном, у вас может появиться изжога и ненужные проблемы со сном. Самый большой удар по своему организму нанесете, если будете пить перед сном алкоголь. Переработка алкоголя для организма является сложной задачей, которая негативно отражается на качестве вашего сна.
Когда принимать витамины
Если вы принимаете поливитамины, лучше это делать во время еды. Человеческое тело может усваивать витамины гораздо лучше вместе с жирами, белками и углеводами.
Когда заниматься спортом
Заниматься спортом, лучше всего рано утром. Исследования показали, что при утреннем занятии спортом, человек лучше всего сосредотачивается, и в этот период вы лучше всего прислушиваетесь к потребностям своего организма. Кроме того, если занимаетесь спортом на улице, утром наименьший уровень загрязнения воздуха. В качестве бонуса можно рассматривать тот факт, что во время утреннего занятия спортом взбодрите свой мозг, который будет весь день работать на уровне выше среднего.
Когда начинать диету
По мнению экспертов, лучшим месяцем для начала диеты является июнь. В начале лета легче и проще всего похудеете, потому что с возрастающей температурой растет и активность и энергия людей. Кроме того, свежие фрукты и овощи гораздо доступнее и дешевле.
Когда ложиться на операцию
Если вам необходима хирургическая операция, попробуйте ее запланировать на зиму или весну. Избегайте июля, августа и сентября. В эти месяцы, когда температура максимальная, раны хуже заживают и больше болят.